May
14
การวิ่งเป็นการออกกำลังกายที่ได้รับความนิยมอย่างมากในปัจจุบัน ไม่ว่ามีงานวิ่งที่ไหนเวลาใดก็ยังมีคนเข้าร่วมเต็มตลอด ต้องขอบคุณพี่ตูนจริง ๆ ที่ผลักดันให้การวิ่งกลายเป็นวาระแห่งชาติไปแล้ว ทั้งหมดนี้ถือเป็นเรื่องที่ดีมากเพราะการวิ่งเป็นกิจกรรมที่ทำให้ร่างกายแข็งแรง และจัดเป็นกิจกรรมที่ถือว่าลดน้ำหนักได้ดีมากกิจกรรมหนึ่ง ไม่เชื่อไปดูตามงานวิ่งต่าง ๆ ได้ คนวิ่งส่วนใหญ่หุ่นดีขึ้นและสวยเท่กันทั้งนั้น ทีนี้คงมีหลายคนที่สนใจจะวิ่งกับเขาบ้างแต่ไม่รู้ว่าจะเริ่มต้นอย่างไร วันนี้เรามีคำแนะนำดี ๆ ที่คุณควรรู้ เพื่อให้ได้เป็นหนึ่งในนักวิ่งและได้ลดน้ำหนักจนกลายเป็นเจ้าของรูปร่างที่ใคร ๆ ก็ต่างพากันอิจฉา เริ่มต้นจากก้าวเล็ก ๆ การวิ่งถึงแม้เผิน ๆ จะดูเหมือนไม่ยากเย็นสำหรับคนที่วิ่งเป็นประจำ แต่สำหรับมือใหม่ที่ไม่เคยวิ่งมาเป็นปี ๆ บอกได้เลยว่าวิ่งแค่ยี่สิบเมตรก็หอบจนหน้ามืดได้แล้ว ยังไม่นับว่ากล้ามเนื้อ เอ็นและข้ออาจจะบาดเจ็บได้อีกหากเราหักโหมเกินขีดจำกัดที่รับไหว เพราะฉะนั้นไม่ว่าใครก็ตามที่คิดจะเริ่มต้นชีวิตนักวิ่ง ขอให้เริ่มจากการเดินไกล ๆ หรือวิ่งเหยาะ ๆ ก่อน การเริ่มต้นจากก้าวเล็ก ๆ นี้จะทำให้เราไม่ท้อและเลิกไปเสียก่อนเหมือนคนส่วนใหญ่ และจะภูมิใจในความสำเร็จที่มั่นคง วอร์มอัพก่อนทุกครั้ง ขอเตือนว่าอย่าละเลยการวอร์มอัพหรืออบอุ่นร่างกายเป็นอันขาด โดยเฉพาะอย่างยิ่งมือใหม่ที่กล้ามเนื้อยังไม่ผ่านการปรับตัวให้ชินกับการออกแรงต่อเนื่องนาน ๆ อย่างการวิ่ง การวอร์มอัพก่อนการวิ่งที่ดีก็คือการยืดแขนขา ยืดกล้ามเนื้อและเส้นเอ็นส่วนต่าง ๆ โดยใช้เวลาประมาณ 5 ถึง 10 นาที และเมื่อคุณเป็นนักวิ่งจริง […]