Author: Anna Ruiz

วิ่งเพื่อลดน้ำหนัก

วิ่งเพื่อลดน้ำหนัก เริ่มต้นอย่างไรให้ได้ผลลัพธ์ที่ดี

            การวิ่งเป็นการออกกำลังกายที่ได้รับความนิยมอย่างมากในปัจจุบัน ไม่ว่ามีงานวิ่งที่ไหนเวลาใดก็ยังมีคนเข้าร่วมเต็มตลอด ต้องขอบคุณพี่ตูนจริง ๆ ที่ผลักดันให้การวิ่งกลายเป็นวาระแห่งชาติไปแล้ว ทั้งหมดนี้ถือเป็นเรื่องที่ดีมากเพราะการวิ่งเป็นกิจกรรมที่ทำให้ร่างกายแข็งแรง และจัดเป็นกิจกรรมที่ถือว่าลดน้ำหนักได้ดีมากกิจกรรมหนึ่ง ไม่เชื่อไปดูตามงานวิ่งต่าง ๆ ได้ คนวิ่งส่วนใหญ่หุ่นดีขึ้นและสวยเท่กันทั้งนั้น ทีนี้คงมีหลายคนที่สนใจจะวิ่งกับเขาบ้างแต่ไม่รู้ว่าจะเริ่มต้นอย่างไร วันนี้เรามีคำแนะนำดี ๆ ที่คุณควรรู้ เพื่อให้ได้เป็นหนึ่งในนักวิ่งและได้ลดน้ำหนักจนกลายเป็นเจ้าของรูปร่างที่ใคร ๆ ก็ต่างพากันอิจฉา เริ่มต้นจากก้าวเล็ก ๆ             การวิ่งถึงแม้เผิน ๆ จะดูเหมือนไม่ยากเย็นสำหรับคนที่วิ่งเป็นประจำ แต่สำหรับมือใหม่ที่ไม่เคยวิ่งมาเป็นปี ๆ บอกได้เลยว่าวิ่งแค่ยี่สิบเมตรก็หอบจนหน้ามืดได้แล้ว ยังไม่นับว่ากล้ามเนื้อ เอ็นและข้ออาจจะบาดเจ็บได้อีกหากเราหักโหมเกินขีดจำกัดที่รับไหวContinue readingวิ่งเพื่อลดน้ำหนัก เริ่มต้นอย่างไรให้ได้ผลลัพธ์ที่ดี

รักออนไลน์

ร่องรอยสำคัญที่ทำให้รักออนไลน์ยังหวานซึ้งกันดี

1. ที่ที่นัดพบกัน รักออนไลน์แน่นอนว่าจุดเริ่มต้นก็มาจากโลกออนไลน์ที่เต็มไปด้วยผู้คนนับหลายพันคน อีกทั้งข้อมูลของคนเราในโลกออนไลน์มันก็ช่างกว้าง ๆ หยาบ ๆ และไม่รู้เลยว่าลึก ๆ เขาหรือเธอที่เราทำความรู้จักเป็นคนแบบไหนกันแน่ เมื่อใดก็ตามที่นึกถึงจุดเริ่มต้นความรัก 2. เวลาที่ใช้ในการทำความรู้จักกัน ในงานวิจัยของ Baker ค้นพบว่าคู่รักออนไลน์ที่ลงเอยด้วยการแต่งงานกัน พวกเขาใช้เวลา 2 เดือนเป็นอย่างต่ำก่อนจะตัดสินใจนัดพบตัวจริงของกันและกัน  เพราะโลกออนไลน์แม้จะมีความรวดเร็วและสะดวก แต่ข้อมูลส่วนตัวของคนเราก็ใช่ว่าจะเปิดเผยได้หมดเปลือกเสมอไป กว่าที่คนหนึ่งจะรู้จักกับคนหนึ่งได้จนพัฒนาไปสู่ความรักได้ ต้องใช้เวลาในการทำความรู้จักกันเป็นอย่างมาก ไหนจะมีความรู้สึกไม่มั่นใจของตนเองมาทำให้ไขว้เขว ไหนจะมีลูกเล่นจากสิ่งอื่นหรือคนอื่นมาดึงความสนใจ ก็ต้องมีการใช้เวลาทำความเข้าใจกันและกันให้มากเป็นธรรมดา 3. การเอาชนะอุปสรรคด้วยความพยายามและความเต็มใจ รักออนไลน์ก็อาศัยความกล้าไม่แพ้กับรักในโลกของความจริง อย่างน้อยด่านแรกContinue readingร่องรอยสำคัญที่ทำให้รักออนไลน์ยังหวานซึ้งกันดี

ไลฟ์สไตล์ที่ผู้หญิงฉลาด

ไลฟ์สไตล์ที่ผู้หญิงฉลาดเขาทำ

ผู้หญิงฉลาดเขามีไลฟสไตล์แบบไหน? เวลาว่างเขาทำอะไรกัน? เผื่อคุณอยากจะเข้าไปทำความรู้จักคบหากันบ้าง อย่างน้อยแค่เป็นเพื่อนชวนกันสนุกในโอกาสต่าง ๆ ก็ดี   1. ท่องเที่ยว ออกทริป ว่างเมื่อใดเป็นอันต้องแพ็คกระเป๋าบุกป่า ฝ่าดง ขึ้นเขา ลงห้วย นี่แหละวิถีของผู้หญิงฉลาดอย่างหนึ่ง เธอเป็นผู้หญิงที่ปรับตัวได้ดีทุกสิ่งแวดล้อม กล้าได้กล้าเสียกับสิ่งที่ไม่คุ้นเคย พร้อมจะเรียนรู้ในสิ่งแปลกใหม่ ต่อให้บางที่ต้องลำบากจนเหงื่อไหลไคลย้อยก็ใช่ว่าเธอจะแคร์ ความลำบากในสายตาของสาวนักเดินทางถือว่าเป็นเรื่องสนุกไปเสียหมด   2. หนอนหนังสือ ถ้าสาวคนไหนชอบที่จะหมกตัวอยู่กับร้านหนังสือ, สัปดาห์หนังสือ หรือห้องสมุดได้เพียงลำพัง มั่นใจได้เลยว่าเธอคือผู้หญิงคนหนึ่งที่ดูแลตัวเองได้ดี ดูสิ ! แค่นั่งคนเดียวหลายชั่วโมงกับหนังสือเล่มเดียว เธอก็ทำได้โดยไม่ต้องกระวนกระวายว่ากำลังรอใครอยู่Continue readingไลฟ์สไตล์ที่ผู้หญิงฉลาดเขาทำ

ความรู้รอบตัวที่สาว ๆ ควรมีบ้าง

ความรู้รอบตัวที่สาว ๆ ควรมีบ้าง เพื่อป้องกันการถูกเอาเปรียบจากผู้ชาย

1. การแก้ปัญหา IT เบื้องต้น ตราบที่โลกยังมีสิ่งที่เรียกว่า google และเพื่อนที่เชี่ยวชาญโดยเฉพาะ อย่าเพิ่งยกปัญหานี้ไปให้ร้านซ่อมหรือผู้ชายที่รู้จักกันเพียงผิวเผินว่ามีความเกี่ยวข้องกับงานช่าง เพราะบางร้านก็เอาเปรียบโดยการคิดค่าซ่อมแพงทั้งที่ปัญหามันง่ายนิดเดียว เพียงแค่คิดว่าผู้หญิงก็อย่างงี้แหละ จะไปรู้เรื่องอะไรกับเรื่องพวกนี้ … เรียนรู้ด้วยตัวเองไว้ก็ไม่เสียหลาย นอกจากจะอุ่นใจที่พึ่งตัวเองได้ ยังน่าภูมิใจด้วยที่ได้แก้ปัญหาให้คนอื่นด้วย   2. การแก้ปัญหาเครื่องยนต์กลไกและงานช่างเบื้องต้น รถยนต์, โทรศัพท์, ปริ๊นเตอร์, กีตาร์ ฯลฯ ของใช้อะไรก็ตามที่มีอยู่ อย่าจบเพียงแค่ซื้อมาแล้วได้ใช้งาน อย่าขี้เกียจที่จะศึกษาคู่มือการใช้งานและองค์ประกอบต่าง ๆ เพิ่มเติมด้วย ในกรณีเป็นปัญหาเล็ก ๆ จะได้ไม่จุกจิกหรือโดนเอาเปรียบจากร้านซ่อมContinue readingความรู้รอบตัวที่สาว ๆ ควรมีบ้าง เพื่อป้องกันการถูกเอาเปรียบจากผู้ชาย